Entrenament i cicle menstrual: realment importa?
Entendre el teu cos sense complicar-te
En els últims anys es parla molt d’adaptar l’entrenament al cicle menstrual.
Però això també ha generat confusió: realment cal canviar l’entrenament cada setmana?
La resposta és més simple del que sembla.
Què passa en el cicle menstrual
El cicle menstrual implica canvis hormonals que poden afectar l’energia, la força i la recuperació.
Hi ha fases en què et pots sentir amb més energia i altres en què tot costa més.
L’error més comú
Algunes persones intenten adaptar cada entrenament al detall segons la fase del cicle.
Això sol generar més estrès que beneficis.
El que realment importa
El més important no és canviar tot l’entrenament, sinó escoltar com respon el teu cos.
Si tens energia, pots entrenar amb intensitat. Si estàs més cansada, pots ajustar l’esforç.
La base no canvia
L’entrenament de força continua sent la base en qualsevol moment del cicle.
El que canvia és la intensitat o el volum, no el tipus d’entrenament.
Menys perfecció, més constància
Intentar fer-ho perfecte pot portar a no fer-ho.
La constància a llarg termini és molt més important que ajustar cada detall.
Què pots aplicar des d’avui
Mantén una estructura d’entrenament clara.
Ajusta la intensitat segons com et sentis.
I sobretot, sigues constant.
Apunta’t al webinar gratuït← Tornar al blog