Dejar de fumar
Preparación
Comienzo
Mantenimiento
FASE DE PREPARACIÓN
PREPÁRATE PARA DEJAR DE FUMAR
Dejar de fumar es difícil. Pero puede ser un poco más fácil si tiene un plan. Cuando creas estar preparado para dejar de fumar, puedes seguir algunos de estos pasos sencillos para poner tu plan en marcha.
FASE COMIENZO
DEJAR DE FUMAR: DÍA "D"
Es difícil permanecer sin fumar cuando tienes antojos. Pero cuanto más tiempo pases sin fumar, más se desaparecerán estos impulsos. Luchar contra los antojos puede ser más fácil si tienes un plan. Prepárate haciendo una lista de las cosas que puede hacer cuando tenga la necesidad de fumar. Da un paseo, practica la respiración profunda o haz lo que te parezca mejor para ayudar a superar los antojos. Manten tu lista a la mano.
FASE MANTENIMIENTO
DISFRUTA TU LIBERTAD
Si bien ya lo has logrado, es conveninente que no bajes la guardia. Quizá lo mejor sea pensar que serás un potencial fumador para el resto de tu vida. No obstante en esta fase te enseñamos a afrontar las dificultades de volver al sendero de la salud en caso de recaídas.
