Cuida tu masa magra

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A la hora de perder peso es fundamental mantener (e incluso aumentar) tu masa magra.

La Reducción de la Masa Libre de Grasa (FFM, por sus siglas en inglés “Free Fat Mass”) se refiere a la disminución en la cantidad de tejido magro del cuerpo, que incluye músculos, huesos, órganos y otros componentes no grasos. En otras palabras, la FFM representa todo el peso corporal que no está compuesto por grasa.

Cuando se habla de pérdida de peso, es común distinguir entre la pérdida de grasa y la pérdida de masa libre de grasa. Idealmente, durante la pérdida de peso, uno desea reducir la cantidad de grasa corporal mientras se mantiene la masa libre de grasa o, en algunos casos, incluso aumentarla (como es el caso de aumentar la masa muscular).

Medir la FFM es importante para evaluar cómo cambia la composición corporal en respuesta a diferentes intervenciones, como dietas o programas de ejercicio. La pérdida significativa de masa libre de grasa puede ser indeseable, ya que puede estar asociada con la pérdida de masa muscular y otros tejidos importantes para la salud y el funcionamiento del cuerpo.

Es importante señalar que, en contextos de pérdida de peso, no toda la pérdida de masa libre de grasa es necesariamente indeseable. Por ejemplo, si una persona está perdiendo peso mediante un enfoque de entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa, parte de la FFM puede deberse a la reducción de tejido conectivo no deseado o cambios en la hidratación muscular.

En resumen, la reducción de la masa libre de grasa implica la pérdida de tejidos no grasos del cuerpo, y su medición es crucial para comprender cómo cambia la composición corporal durante diferentes procesos, como la pérdida de peso o el entrenamiento físico.

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