Aquí tienes un ejemplo de un día de comida que sigue una dieta rica en grasas monoinsaturadas (MUFA):
Desayuno:
Tostadas integrales con aguacate y tomate.
Un puñado de almendras.
Almuerzo:
Ensalada de espinacas con pechuga de pollo a la parrilla, aguacate y aceite de oliva como aderezo.
Una naranja de postre.
Merienda:
Yogur griego con nueces y un toque de miel.
Cena:
Salmón a la parrilla con una guarnición de brócoli y una cucharada de aceite de canola.
Una porción pequeña de quinoa cocida.
Snack Nocturno:
Rodajas de manzana con mantequilla de almendras natural.
Este ejemplo de día de comida incluye alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como el aguacate, las almendras, el aceite de oliva y el aceite de canola. Estos alimentos no solo aportan MUFAs, sino también una variedad de nutrientes esenciales para una alimentación equilibrada. Es importante recordar que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, por lo que este ejemplo puede ser adaptado según tus objetivos y requerimientos nutricionales.
