El estrés crónico puede tener un impacto significativo en el metabolismo basal y en la regulación metabólica del cuerpo. Cuando una persona experimenta estrés, el cuerpo libera una serie de hormonas del estrés, siendo el cortisol una de las más importantes. El cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al […]
El estrés crónico puede engordar Leer más »
La flexión lateral del tronco es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos abdominales, mejorar la estabilidad y aumentar la flexibilidad lateral de la columna vertebral. El músculo cuadrado lumbar, también conocido como cuadrado de los lomos o cuadrado de los riñones, es un músculo profundo que se encuentra en la región lumbar de la
Cuadrado lumbar o cuadrado de los lomos Leer más »
La Comunicación No Violenta (CNV), desarrollada por Marshall B. Rosenberg, ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo expresar tus opiniones y puntos de vista de manera respetuosa y empática, sin imponerlos a los demás. Este enfoque se basa en la premisa de que todos tenemos necesidades y deseos legítimos, y que nuestras palabras pueden reflejar esos sentimientos sin causar conflicto. Aquí hay algunas pautas inspiradas en la CNV para comunicar tus puntos de vista de manera efectiva:
Cómo Comunicar tus Puntos de Vista sin Imponerlos Leer más »
establecer límites en una discusión es fundamental para mantener la comunicación respetuosa, evitar la escalada emocional y garantizar que las conversaciones se centren en el tema en cuestión. Estos límites no solo promueven una comunicación más efectiva, sino que también ayudan a mantener relaciones saludables y armoniosas con aquellos con quienes nos comunicamos.
La Importancia de Establecer Límites en una Discusión Leer más »
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