El Ayuno Intermitente (AI) ha ganado mucha popularidad en la medida que está ayudando significativamente a muchas personas a bajar de peso. Una descenso del peso significativo del peso se denomina cuando se consigue bajar más del 5 % del peso corporal en un año. Definición: La manera más sencilla de definir AI es la
La obesidad puede tener varias consecuencias hormonales debido a que el tejido adiposo aumentado se comporta como un órgano endocrino. El tejido adiposo secreta una variedad de hormonas y moléculas bioactivas, incluyendo adipocinas, citoquinas y hormonas esteroides, que pueden afectar la función de otros órganos y sistemas en el cuerpo. Algunas de las consecuencias hormonales
Aquí tienes un ejemplo de un día de comida que sigue una dieta rica en grasas monoinsaturadas (MUFA): Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y tomate.Un puñado de almendras.Almuerzo: Ensalada de espinacas con pechuga de pollo a la parrilla, aguacate y aceite de oliva como aderezo.Una naranja de postre.Merienda: Yogur griego con nueces y un toque
Aquí tienes una serie de alimentos que son ricos en grasas monoinsaturadas (MUFA) y que puedes incorporar en tu dieta de manera saludable: Estos alimentos pueden ser incorporados de manera equilibrada en tu dieta para aprovechar los beneficios de las grasas monoinsaturadas y mantener una alimentación saludable. Recuerda que la moderación y el balance son
Centrándose más en el control de las porciones y la adición de un alimento MUFA por comida, la dieta MUFA recomienda tres comidas de 400 calorías por día y un refrigerio del mismo valor. Cada comida o merienda debe contener al menos un alimento MUFA. Agregar tales alimentos, como aceitunas, a un plato de pasta
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