Existen diversas fórmulas y métodos para estimar las necesidades calóricas de una persona, teniendo en cuenta factores como el sexo, la edad, el peso, la altura y el nivel de actividad física. Algunas de las fórmulas más comúnmente utilizadas incluyen: Cabe destacar que estas fórmulas proporcionan estimaciones y que las necesidades calóricas reales pueden variar […]
¿Cuántas calorías necesitamos? Leer más »
La composición corporal se refiere a la proporción de diferentes tejidos y componentes en el cuerpo humano, como la masa grasa, la masa muscular, los huesos y el agua. Es importante porque proporciona información valiosa sobre la salud y el estado físico de una persona. Aquí hay algunas razones por las que la composición corporal
¿Conoces tu composición corporal? Leer más »
Podríamos advertir que las condiciones para ganar músculo y para perder peso son opuestas desde el punto de vista metabólico. Por un lado, para ganar músculo se necesita cierto superávit calórico mientras que, por el contrario, para perder peso, se necesita lograr un déficit calórico negativo. La pregunta que nos formulamos ahora es la siguiente:
¿Ganar músculo o adelgazar? La encrucijada metabólica Leer más »
Además de incorporar el entrenamiento de fuerza, hay varias estrategias adicionales que pueden ayudar a superar la encrucijada metabólica y maximizar la pérdida de peso de manera efectiva y sostenible: Incluir Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT): El HIIT combina ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos de recuperación activa o descanso. Este tipo
Ejercicio y nutrición para perder grasa Leer más »
El aumento de la masa muscular magra, o masa libre de grasa, puede tener varios beneficios para el metabolismo y la pérdida de peso. Aquí hay algunas razones por las cuales el músculo es importante en relación con el gasto metabólico y la pérdida de peso: Mayor Gasto Energético en Reposo: El músculo es metabólicamente
Ganar masa muscular te ayudará a adelgazar Leer más »
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