La ganancia de músculo, conocida como hipertrofia muscular, se logra a través de una combinación de nutrición adecuada y ejercicio específico. Aquí tienes un desglose exhaustivo de las condiciones ideales para la ganancia de músculo: Nutrición: Consumo Calórico: Es esencial consumir suficientes calorías para sostener el crecimiento muscular. Esto implica estar en un ligero excedente […]
¿Quieres ganar músculo? Leer más »
El libro «Dr. Kushner’s Personality Type Diet» es una guía que propone una aproximación única a la pérdida de peso y la mejora de la salud, basada en la teoría de que la personalidad de cada individuo influye en sus hábitos alimenticios y en su capacidad para mantener un estilo de vida saludable. Escrito por
¿Cómo influye tu personalidad en lo que comes? Leer más »
Quiero compartir contigo un artículo que me ha impresionado mucho. Se titula «Lifestyle Patterns Approach for Obesity Management». Este enfoque se centra en adoptar un estilo de vida saludable en lugar de centrarse únicamente en la dieta y el ejercicio. Reconoce que el control del peso y la gestión de la obesidad son procesos complejos
Estilo de vida. El pasaporte a un peso saludable. Leer más »
Si quieres calcular correctamente tu cuota de calorías diarias según edad, peso, sexo y actividad física, puedes usar la fórmula de Mifflin-St Jeor. Aquí la tienes con los factores de actividad física: Para hombres: MB = (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
¿Cuántas calorías debo consumir por día? Leer más »
Te presento en esta oportunidad un sistema de nutrición destinado a personas que desean perder peso mediante la combinación de ayuno intermitente y entrenamiento de resistencia (hipertrofia): Estas son algunas pautas generales, pero es importante tener en cuenta que cada persona es única y puede responder de manera diferente a diferentes enfoques nutricionales y de
Dieta + ejercicio. Una muy buena opción Leer más »
El Ayuno Intermitente (AI) ha ganado mucha popularidad en la medida que está ayudando significativamente a muchas personas a bajar de peso. Una descenso del peso significativo del peso se denomina cuando se consigue bajar más del 5 % del peso corporal en un año. Definición: La manera más sencilla de definir AI es la
Ayuno Intermitente. Sus ventajas Leer más »
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