La progesterona es una hormona sexual femenina producida principalmente por los ovarios y en menor medida por las glándulas suprarrenales y la placenta durante el embarazo. La progesterona es importante para regular el ciclo menstrual y preparar el útero para el embarazo. También tiene otros efectos en el cuerpo, como: En la menopausia, los niveles […]
Progesterona y sus efectos. ¿Qué sucede en la menopausia? Leer más »
Los estrógenos son un grupo de hormonas esteroides sexuales que desempeñan un papel fundamental en el desarrollo sexual y reproductivo de las mujeres. Los estrógenos incluyen hormonas como el estradiol, el estrona y el estriol, y son producidos principalmente en los ovarios, aunque también se sintetizan en otras partes del cuerpo, como las glándulas suprarrenales
¿Qué son los estrógenos? Leer más »
Aquí tienes un ejemplo de un día de comida que sigue una dieta rica en grasas monoinsaturadas (MUFA): Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y tomate.Un puñado de almendras.Almuerzo: Ensalada de espinacas con pechuga de pollo a la parrilla, aguacate y aceite de oliva como aderezo.Una naranja de postre.Merienda: Yogur griego con nueces y un toque
Un día con alimentos MUFA Leer más »
Aquí tienes una serie de alimentos que son ricos en grasas monoinsaturadas (MUFA) y que puedes incorporar en tu dieta de manera saludable: Estos alimentos pueden ser incorporados de manera equilibrada en tu dieta para aprovechar los beneficios de las grasas monoinsaturadas y mantener una alimentación saludable. Recuerda que la moderación y el balance son
Alimentos ricos en MUFA Leer más »
Centrándose más en el control de las porciones y la adición de un alimento MUFA por comida, la dieta MUFA recomienda tres comidas de 400 calorías por día y un refrigerio del mismo valor. Cada comida o merienda debe contener al menos un alimento MUFA. Agregar tales alimentos, como aceitunas, a un plato de pasta
Los ejercicios funcionales son una forma de entrenamiento físico que se centra en mejorar la capacidad de realizar actividades cotidianas y funcionales de manera eficiente. A diferencia de los ejercicios aislados y enfocados en grupos musculares específicos, los ejercicios funcionales involucran múltiples grupos musculares y movimientos que imitan las tareas diarias y las demandas físicas de la vida real.
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Prueba Activamente por 14 días